شعار رائدات عربيات
الرئيسية  |  من نحن  |  أهدافنا  |  طاقم العمل  |  إضافة رائدة  |  إرسال خبر  |  شركاؤنا  |  إتصل بنا
نزيهة الزوابي العبيدي هبة الله عبد الفتاح عبد الحميد رحاب عبدالقادر شاتيلا بسمة حسن حمدي  بسمه ابراهيم السلطان  صولانج لويس توتنجي بهية بهاء الدين الحريري   احلام عبد الرقيب سلام  نورية صالح السداني حنان محمود السيد حلبي الراجحي
آخر الأخبار
للاشتراك في مجموعة الواتس راسلنا على
00967777770255

رائدات - هل سمعت عن هرمون /  السيروتونين / .. ؟  . بإختصار شديد :: له دور مهم في تحسين المزاج واستقراره و الهدوء و يعتبر مضاد اكتئاب ومهم لنوم افضل  . نلاحظ اليوم أن اغلب

الثلاثاء, 03-أكتوبر-2017
رائدات / خاص -
لجزء الاول من : التغذية و السلوك
.
هل سمعت عن هرمون / السيروتونين / .. ؟
.
بإختصار شديد :: له دور مهم في تحسين المزاج واستقراره و الهدوء و يعتبر مضاد اكتئاب ومهم لنوم افضل
.
نلاحظ اليوم أن اغلب دول الشرق الاوسط لديهم عصبية مستمرة و البعض لديهم عصبية مفرطة .. وحالات من الاكتئاب
نعلم ان ضغوط الحياة و الالتزامات و الوضع العام له دور مهم ..
ولكن للاغذاء ايضا دور مهم جدا .. في حالات تقلب المزاج و الاكتئاب
والعصبية ..
فالغذاء الغير متوازن و الغير صحي يساهم بزيادة الاكتئاب و العصبية
.
كيف ومن اين نحصل على هذا الهرمون .. ..؟؟؟
.......................................................
.
هناك العديد من الاغذية التي تساهم في تعزيز هذا الهرمون :
.

البطاطا الحلوة / الجزر / الارز و الخبز و المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
البقوليات / السمك / الشوكولاته الداكنة / زيت السمك / التعرض لاشعة الشمس
الموز / الاناناس / الخوخ / النعنع / اليانسون / البابونج /
.

هل يجب ان ابالغ بتناول هذه الاغذية لاحصل على هذه الهرمون ؟؟
............................................................................

كلا : ليس عليك المبالغه في تناول هذه الاغذية
فقط ادخل هذه الاغذية ضمن جدولك الغذائي بإنتظام

.
هل لنقص نسبة السيروتونين في الدم اثار سلبية ؟؟
........................................................
.
اصبحنا نعلم أن الهرمون السيروتونين بالمختصر مضاد للاكتئاب
فبالتالي اذا انخفضت النسبة في الدم
ستبدأ علامات الاكتئاب و تقلب المزاج و القلق و قلة النوم .
وبالتالي زيادة الوزن
فأغلب البشر يفكرون في تناول الطعام عند الاكتئاب ولكن للاسف لا يتم غالبا اختيار الاغذية الصحية و التي قد تعطي دعم اكبر لهذا الهرمون
فنبدأ بتناول السكريات و الوجبات السريعه او الشوكولاته السمراء وغير ذلك ..
فتزيد لدينا حالة الاكتئاب اكثر ..
.
كالمبالغه في الكافيين / الذي يسجعلك تشعر بالقلق و الأرق و تزيد من معدل ضربات القلب و ارتفاع في معدل الضغط .. و عدم انتظام في النوم .. فتصبح سيء المزاج . و تصاب بالعصبية و الاكتئاب
.
تناول الوجبات السريعه و اللحوم المصنعة /
الغنية بالدهون و السعرات الحرارية العالية و السكريات المكررة والزيوت المهدرجة
والصوديوم .. والتي تعطينا شعور بالانتفاخ و الحركة الثقيلة و الخمول و عسر الهضم
والعطش . فتقودك إلى الاكتئاب و التعب و الخمول
.
السكريات / التي ترفع معدل السكر في الدم بسرعة وتخفضه بسرعة
ما يعطي شعور بالتعب والتوتر
.
اصباغ الطعام/ وهنا يجب ان نسأل لماذا اطفالنا يعانون ايضا المزاجية و العصبية و الاكتئاب .. بسبب الاغذية و الحلويات المصنعة و الغنية بالملونات
فإن هذه الاصباغ تسبب خلل في وظائف الجهاز العصبي وزيادة فرص الاصابة بالقلق والتوتر
.
هل هناك اسباب اخرى للاكتئاب ؟ نعم و سوف نتحدث عنها في الاجزاء القادمة
ان شاء الله ..

أخيرا :

انتبه لما تتناوله .. لاتهمل دور و تأثير الغذاء على صحتك الجسدية و النفسية
.
د . سهام_سوقية -
استشارية تغذية

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:


إشراك المرأة في عملية التنمية جنباً إلى جنب مع الرجل ، وذلك من خلال توعية المرأة بأهمية دورها في المجتمع مع إتاحة كافة الفرص لتأهيلها لأداء هذا الدور ، وتكون عضواً منتجاً في مجتمعها .
الشيخة فاطمة بنت مبارك
ممتاز
جيد
وسط
دون المستوى
النتائج
عيد الجلاء بين تجذير قيم الهويه ورمزية التاريخ
الشيخة حصة الصباح تكتب (الحجة الناطقة على المتغافلين )
المرأة القوية
عبير سليمان ..تفتح الملفات الشائكة ..وتبدأ بأضرار الزواج المبكر
ريم شطيح - بين الديكتاتورية السياسية والديكتاتورية الدينية
رائدات ...حوار مع ابنة الرئيس اليمني الاسبق
السفيره كلثم عبد الله والمشروع الكبير (حوار صحفي )
"مدير مكتب المفوضية السامية لشئون اللاجئين "نحتاج لحل سياسي سريع لأزمة اليمن
المرأة السعودية التي حولت (سرطان الثدي) إلى كتاب!
جاناباثي: من براثن الفقر إلى العالمية
نصائح لكي تنجح في عملك
الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم
الدكتورعبدالكريم الارياني
الدكتور محمد عبدالملك المتوكل
صفية فرحات .. رحلتي بسلام .. ومن صديقاتك سلام
الاماراتية سلمى عبيد الجلاف وتصميم الحلي والمجوهرات النسائية
انتـــصـــار الــــســـري
أحلام أبو الغيث
نيران حسن سوقي
نسرين حمود حسين الخلقي
نتصار علي مسعد الهدالي
بحضور اعلاميات عربيات ..انطلاق مبادرة "خليجيون في حب مصر" من القاهرة
رابطة سيدات الأعمال القطريات تفتح باب عضويتها للشركات
20 معلومة لا تعرفها عن السيدة نفيسة
بِينَظِير بُوتُو....شهيدة الديمقراطية
ختام العتيبي مدير مديرية شئون الطفولة ب"الوطني لشئون الأسرة" بالأردن تطالب بالارتقاء بالتعليم العربي
كلمة الدكتورة إيمان غصين في المؤتمر الدولي الاول للتنمية المستدامة تكوين وتمكين
لقاء مع الشاعرة د. سعاد الصباح في برنامج رائدات - قناة الجزيرة
أخبار المرأة | كتـابات | رائدات عالمية | مؤسسات مجتمعية | تقارير | إصدارات | قضايا وأراء | مهارات | رائدات من الذاكرة | رائدات مول | مؤسسات عملاقة | خطابات | قصة نجاح | رائدات خالدات | بصمات مضيئة | منصة الرائدات | تغطية خاصة | دراسات وابحاث | تدريب وتأهيل | حقوق المرأة | حوارات | أنامل ذهبية | تحت المجهر | صحة وجمال | أنصار المرأة | المرأة والطفل | أناقة وازياء | إتيكيت | إبداعـات | مـرايا | كافيه المشاهير | صور تحكي | مطـابخ | منوعات | طرائف | نافذة حرة | مجتمع ومناسبات | عالم التقنية